Cette série est adaptée aux types Vata. Il s'agit d'une pratique douce et lente. On essayera de contrebalancer le fait que les types Vata ont la tendance à aimer les mouvements abrupts et à aller vers des extrêmes ce qui peut être cause de souffrance. Les Vatas aiment le mouvement, ils sont très actifs et expressifs tant physiquement que mentalement. On essayera de contrebalancer ces tendances an gardant le corps calme, centré et relaxé. On évitera tout mouvement inutile ou soudain. L'énergie Vata a tendance à s'accumuler dans les articulations, les hanches le bas du dos et le colon ; on se focalisera sur ces endroits.
La pratique s'appuie sur la force de l'individu, en sollicitant notamment les muscles. On privilégiera donc un travail sur les grand muscles (cuisses, bras...) afin de soulager leur tension nerveuse et on profitera de certaines postures pour masser le colon. On évitera de forcer trop sur les articulations. La respiration sera profonde, calme et forte. L'accent sera sur l'inspiration pour installer un mental calme, concentré et présent sur le moment.
On dit que le Vata est éliminé par le bas. On se concentrera donc sur cette image. L'attitude mentale du pratiquant visera le renforcement des chakras de base (1er et 2ème) et un soulagement des chakras supérieurs (5ème et 6ème) particulièrement actifs chez les types Vata.